Д. Юр, сколь раз в неделю ты не занимаешься на тренажёрах? Ни сколько. :) Правда когда на работе тренируюсь, там только один блочный тренажëр, но универсальный. Тяги верхние, жимы, разводки и на ноги сгибания/разгибания. Очень редко дома провожу тренировку в день плеч и трицепсов. Гантели до 20 кг ...