Что нужно сделать,чтобы на форуме писали отчёты?

[Сахалинский]

Рыбаки! Извините,а что , вам нечего написать? Я что, один здесь буду писать отчёты?
Если вы будите молчать,я прекращу писать отчёты! Предлагаю Вам не молчать! Я делюсь с вами, делитесь и вы своей информацией!.
Договорились?

[GREY]

Женя,ты не прекратишь писать отчёты в силу своего характера.Так же как некоторые не начнут писать.

[Uralan]

Наверно мало кто рыбачит в такую погоду.
Я пытался два раза выйти на лёд, но не удачно
так и написал, верней слепил ролики.., но они похоже никому не интересны в таком формате,
а нужна информация где много и на что ловится и как туда проехать..

[GREY]

Я смотрел-интересно.

[корнер]

Ещё чуток, пять месяцев, и валом попрут мои отчёты.

[Uralan]

Юрий, репортажи с качалки давай !!!
Какие мышцы и как прокачать, чтобы из проруби вылезти? И какой нибудь тест, чтобы оценить шансы.

[корнер]

Юрий, репортажи с качалки давай !!!

Сами просили.
21.11.21.
Плечи, ноги.
1. Тяга штанги стоя в Смите шир. хв. 30кгх20, 40х16, 50х12, 60х8, 70х 5.
2. Жим штанги сидя в Смите 30кгх20, 40х16, 50х12, 60х8, 70х 5.
3. Разводка гантелей в наклоне угол 30 гр. 2х11кгх20, 13.5х16, 16х12, 18.5х8, 22хх5.
4. Шраги с гантелями. 2х26кгх20, 31х16. 36х12. 41х8. 46х5.
5. Жим ногами платформы в верх под углом 200кгх20, 250х16. 300х12. 350х8. 400х5.
6. Подъём платформы икрами 350х10, 300х18, 250х26. 200х32, 150х40.
7. Сгибание бедра в тренажёре 40х20, 45х16, 50х12, 55х8, 60х5.
8. Разгибание бедра в тренаж. 95х20, 105х16, 115х12, 125х8, 125х8.
9. Катание колеса на пресс с колен - 60раз.
10. Подъём ног на пресс в упорном на локтях висе - 90раз
11. Подъём туловища лёжа под углом вниз головой - 120раз.
И релакс 15мин в инфракрасной сауне.

Какие мышцы и как прокачать, чтобы из проруби вылезти? И какой нибудь тест, чтобы оценить шансы.

Для этого самое лучшее отжимание на брусьях. Раз тридцать, для начала, пойдёт.

[корнер]

Ну и ещё, лучшее упро для вылезания из проруби, это выход силой на турнике на две руки. Для начала можно попеременно.

[Uralan]

Ну и ещё, лучшее упро для вылезания из проруби, это выход силой на турнике на две руки. Для начала можно попеременно.

Да, хорошее упражнение, выручало не раз стены заборов перемахивать. Последний раз в Крыму в 2014.
Надо подкачаться..

[Сахалинский]

Жень, как отловился то, что молчишь? О куркодах написал, а главное забыл.

Прежде чем написать короткий отчёт, я около 40-45 минут редактировал фото, а потом около 1,5-2 часов писал этот отчёт, который вы читаете выше. А домашние дела? А сходить в магазин?
И так каждый день!

[корнер]

Прежде чем написать короткий отчёт, я около 40-45 минут редактировал фото, а потом около 1,5-2 часов писал этот отчёт, который вы читаете выше. А домашние дела? А сходить в магазин?
Итак каждый день!

Ужас.