Как мы любим отдыхать...

[Дмитрий]

Поболе двадцати человек было. Однако не все бухают.

Ну и зря!
Надо давать периодически отдыхать мышцам, чтобы они расслаблялись и росли иногда. Нельзя их всё время держать забитыми и любоваться ими
р.s. только если качаешься без всякой химии иначе эффект обратный, всё повиснет как уши спаниеля и это точно

[корнер]

Дим, есть такой термин - генетический предел. Хоть усрись, выше не прыгнешь. Кто-то обкачается, а мышцы не растут. А кто-то подрыгает гантельки у него аж распирают мышцы. Генетика, мать её. Хоть в силе, хоть в мышечной массе. Да хоть в чëм. Даже в применении химии. На кого-то она хорошо работает, а кому-то мизерный профит даëт. Да кучу побочек.
У меня давным-давно ген предел достигнут. Щас просто поддержка. Физкультура так сказать. Борьба с саркопенией. А она должна быть регулярной.

[Дмитрий]

Дим, есть такой термин - генетический предел. Хоть усрись, выше не прыгнешь. Кто-то обкачается, а мышцы не растут. А кто-то подрыгает гантельки у него аж распирают мышцы. Генетика, мать её.

Я этот так сказать термин ещё в училище заметил.

[корнер]

Надо давать периодически отдыхать мышцам, чтобы они расслаблялись и росли иногда. Нельзя их всё время держать забитыми и

А вот для этого есть такая система тренировок как "Сплит". Разные группы мышц в разные дни. У меня пятидневный сплит. Группа раз в пять дней. Руки, ноги, плечи, спина, грудь. Так что мышца аж 4 дня отдыхает.

[Foma]

А вот для этого есть такая система тренировок как "Сплит"

Д.Юр, живот (пресс) как часто нагружать можно?

[корнер]

Каждый день. По крайней мере я так делаю. Эти мышцы же не на рост работают, а на рельеф.
Правда без диеты нет рельефа.
Опять же не у всех. Есть генетики, корокые жрут всё подряд вëдрами, а у них жир не откладывается. Сосед д. Ваня был такой. В 87 лет так в гроб и положили рельефным.

[Uralan]

Все каждый день нагружают. Особенно в новогодние праздники, двойная нагрузка идёт. Сейчас вот салатами разными надо нагрузить, а то испортятся, холодцом, пивасом и мышечная масса прёт как на дрожжах, рельеф по типу рюкзак..

[корнер]

масса прёт как на дрожжах, рельеф по типу рюкзак..

Ну это да. У кого какая цель и вид тренинга.

[Сахалинский]

В -20 мороза на лыжную прогулку...
5.01.24 г.

Сегодня, когда мы приехали на лыжную базу "Динамо" с Вадимом Остриковым, на термометре было -20, светило солнце и было безветренно.





Когда приехали, на автостоянке было всего 2 автомобиля, а на часах было ровно 11.00.



Быстро готовимся в полную боевую и на лыжную трассу... В лесу мороз -20 совсем не чувствуется.





Вадим идёт впереди, а я как любитель, сзади.



Красотища в лесу, просто необыкновенная... А воздух. воздух какой!!!
Одним словом - полная ля-по-та!











Проходя по лыжной трассе 5 км, встретили на сосне гнездо орлана-белохвоста.



Сегодня с Вадимом прошли 3,5 км.... Мороза и холода совсем не почувствовали.
Лыжная трасса подготовлена отлично!





Когда закончили лыжную прогулку, на автостоянке было уже 8 автомобилей... Потеплело и народ стал прибывать!





После лыжной прогулки традиционно горячий чай, заваренный с шиповником и лимонником, а Вадим приготовил "манник с клюквой".





После чаепития Валера нам приготовил лыжи к завтрашнему празднику на лыжной базе "Динамо", который состоится с 10.00 и название его "День здоровья". Мы конечно с Вадимом обязательно там будем!



До встречи на лыжне, друзья!

[корнер]

...на термометре было -20, светило солнце и было безветренно.

Такой мороз однозначно не для меня. Пока дошли с Сашей до зала и то конечности окоченели. В зале другое дело.

[Сахалинский]

И снова на лыжной прогулке при -18 мороза...
6.01.24 г.

Сегодня мы снова с Вадимом Остриковым были на лыжной базе "Динамо". Сегодня было чуть теплее, чем вчера, всего -18 мороза. Также как и вчера не было ветра, но была повышенная влажность воздуха.
Сегодня с утра на лыжной базе отдыхающих было значительно больше, чем вчера.



В 11.00 часов выходим на лыжню....





На лыжне встретили юную лыжницу и стеснительную её маму....





Сегодня с Вадимом прошли по лыжне немного больше чем вчера = 4,5 км, 3 круга по 1,5 км.





На обратном пути к лыжной базе на лыжне встретили снегуручку....



Когда возвратились к лыжной базе, автостоянка уже почти вся забита новыми прибывшими отдыхающими...



Перед чаепитем Вадим решил дать мастер-класс, чтобы не замерзали ноги и учил снегурочку бегать босыми ногами по снегу.
- Главное, чтобы не стоять на месте и прыгать! Если так сделать 10 дней подряд, то у вас никогда не будут мёрзнуть ноги, - утверждал инструктор.







А после, как и положено по традиции, чаепитие... На этот раз к чаю было домашнее печенье и блины.



Сегодня на базе встретили знакомых, это был Михаил Корепов со своими друзьями.



В 13.00 часов мы уехали с лыжной базы домой....



Вот такой у нас сегодня с Вадимом была лыжная прогулка на базе "Динамо".
До новых встреч, друзья!

P.S. Друзья! А как вы провели сегодня предпраздничный день, Рождество Христово?